Categorie: Voeding

Er is niets lekkerder en gezonder dan het drinken van een heerlijk verfrissende smoothie na de inspanning. Met een herstel-smoothie vul je gemakkelijk de belangrijke eiwitten, koolhydraten, mineralen en aan. Onderstaande smoothies zijn niet alleen goed voor het herstel, de smaak is ook nog eens goed. 🍓Aardbeien kwark smoothie 100 ml vanille kwark 100 ml […]

Wij hebben onlangs al eens kort geschreven over de producten van Nakd in het artikel “6 gezonde supermarkt snacks voor wielrenners”.  Tijdens het fietsen is het altijd fijn als een lekker en gezond tussendoortje bij je hebt op het moment dat je trek krijgt of als je energie op begint te raken. Afgelopen week hebben […]

Als je (veel) fietst, dan is het belangrijk dat je daar ook goed bij eet. Voeding is namelijk erg belangrijk voor je sportprestatie en het herstel van je spieren. Zeker als wielrenner verbrandt je veel calorieën en is het belangrijk om voldoende voeding binnen te krijgen voor of na het fietsen. In deze blog laten […]

De meeste wielrenners hebben wel eens last van spierpijn, vaak erg vervelend en pijnlijk. Wanneer je vaak last hebt van spierpijn is het tijd om eens jouw voedingspatroon onder de loep te nemen en dan vooral de magnesium inname. De kans is namelijk groot dat je te weinig magnesium binnenkrijgt. Wat kan zorgen voor spierpijn. […]

Waarschijnlijk weet iedereen wel dat genoeg water drinken belangrijk is om je sportprestaties op pijl te houden. Als wielrenner verlies je tijdens één uur lichaamsbeweging gemiddeld één liter vocht. Dit is gemiddeld gezien, het exacte vochtverlies is natuurlijk afhankelijk van duur, intensiteit, warmte, hoogte, conditie, luchtvochtigheid en ga zo maar door. Tijdens een wedstrijd kan […]

Tijdens het fietsen wil je natuurlijk zoveel mogelijk energie in je lichaam hebben, daarom is het belangrijk om voordat je gaat fietsen koolhydraatrijk voedsel te eten. Koolhydraten zijn de brandstof van je lichaam, dus wanneer je gaat fietsen wil je zoveel mogelijk brandstof (energie) in de tank hebben. Voordat je gaat fietsen is het dus […]