Categorie: Training

Stap je binnenkort voor het eerst op je racefiets? Het fietsen op een racefiets voelt voor beginnende wielrenners vaak toch wel onwennig. Vooral het sportieve zadel, de smalle banden en de klikpedalen zijn dingen waar je als beginner aan moet wennen. Klikpedalen worden gezien als iets spannends, omdat je schoenen ingeklikt zijn in je pedalen. […]

Voor wielrenners die graag een in de Alpen of Pyreneeën zouden fietsen in plaats van het rondje rond de kerk in Nederland, kan het best een stap zijn zo’n vakantie te ondernemen. Zeker in je eentje is het fietsen in de bergen, het regelen van overnachtingen en routes best een uitdaging. Nu wielrennen aan populariteit […]

De meeste wielrenners trainen alleen op de fiets en vergeten dat ze zichzelf flink kunnen verbeteren door te trainen zonder fiets. De kracht op de pedalen wordt geleverd door de been- en rompspieren. Sterkere rompspieren kan er dus voor zorgen dat je harder gaat fietsen. Een sterkere romp kan je prestaties op de fiets aanzienlijk […]

De koning van de wheelies met een racefiets is natuurlijk Peter Sagan. Als je hem een wheelie ziet maken dan lijkt het allemaal zo gemakkelijk. Zelf bij Sagan gaat het wel eens fout, zie deze video. Dit laat wel zien hoe moeilijk het daadwerkelijk is. Daarom hebben hebben wij in dit artikel een filmpje waarin Sagan uitlegt […]

Supercompensatie, waarschijnlijk heb je er al wel eens van gehoord. Maar wat betekent het eigenlijk? En hoe kan je het gebruiken om harder te fietsen? In dit artikel vertellen wij alles wat je moet weten over supercompensatie en hoe je het in de praktijk kan toepassen. Veel (recreatieve) wielrenners vergeten nog wel eens te rusten, waardoor […]

Een warming-up voor de training wordt door vele racefietsers nog wel eens vergeten, wat eigenlijk onbegrijpelijk is. Het is namelijk bewezen effectief, vermindert de kans op blessures en verbetert prestaties. Waarom, wanneer en hoe lees je in dit artikel. Een warming-up voor het wielrennen heeft als doel om je lichaamstemperatuur te verhogen, verbeterde doorbloeding van […]

Wil jij dit seizoen meer kommetjes pakken of simpelweg gewoon nog harder fietsen? Wekelijkse krachttraining mag dan zeker niet in jouw trainingsschema ontbreken. En nee, je hoeft echt niet dagelijks in de sportschool te vinden te zijn. Hoe vaak dan wel? Lees het hier. Waarom krachttraining als wielrenner? Krachttraining zorgt er wel degelijk voor dat […]

Heb jij wel eens gehoord van TrainingPeaks? Waarschijnlijk niet, daarom leggen wij je uit wat TrainingPeaks is en voor wie het interessant is om te gebruiken. TrainingPeaks is een ideale tool om slimme en efficiënte trainingen in te plannen. Zelfs Professionele wielerploegen en olympiërs maken gebruik van deze tool om effectief te trainen.  Dus heb […]

Strava is de laatste jaren uitgegroeid tot de populairste een meest gebruikte app voor wielrenners. (en hardlopers) De app werkt motiverend omdat je jouw resultaten kunt vergelijken met andere wielrenners. Wie de snelste tijd neerzet in een bepaald segment verdient de KOM. Natuurlijk probeert iedereen zoveel mogelijk kommetjes te pakken waardoor het steeds moeilijker wordt om […]