Er is niets lekkerder en gezonder dan het drinken van een heerlijk verfrissende smoothie na de inspanning. Met een herstel-smoothie vul je gemakkelijk de belangrijke eiwitten, koolhydraten, mineralen en aan. Onderstaande smoothies zijn niet alleen goed voor het herstel, de smaak is ook nog eens goed.
?Aardbeien kwark smoothie
100 ml vanille kwark
100 ml halfvolle melk
1 handje aardbeien (liefst bevroren)
Bereidingswijze:
Spoel de aardbeien schoon en verwijder de kroontjes. Doe alle ingrediënten bij elkaar in de blender en zorg ervoor dat alles goed vermalen is.
?Kiwi kwark smoothie
- 1 á 2 kiwis
- 30 á 40 gram havermout
- 250 gram magere kwark
- Handje noten
- Scheutje water/melk
Bereidingswijze:
Verwijder de schillen van de kiwi. Doe vervolgens alle ingrediënten in de blender en zorg ervoor dat ze goed vermalen. Afhankelijk van de dikte van de smoothie kan je minder of meer water/melk toevoegen.